cara menjaga kesehatan tubuh

Buddha berkata, "Untuk menjaga tubuh dalam kesehatan yang baik adalah tugas ... jika sebaliknya kita tidak akan mampu menjaga pikiran kita kuat dan jelas. Salah satu hal yang paling penting dalam hidup adalah untuk menjadi sehat - tidak hanya secara fisik, tetapi mental dan emosional juga. Ikuti langkah-langkah untuk membuat seimbang dan hidup sehat.

cara menjaga kesehatan tubuh :

1. Jagalah Pikiran Anda Secara Lentur

cara menjaga kesehatan tubuh

Selain fakta bahwa tetap aktif secara mental secara emosional bermanfaat, penelitian telah menunjukkan bahwa ada korelasi antara mental menantang kegiatan dan penurunan risiko penyakit Alzheimer. Jangan pernah berhenti belajar, bahkan jika Anda merasa seperti Anda benar "melewati masa puncaknya Anda.

• Baca lebih lanjut, dan tantang diri dengan pemilihan bacaan Anda. Bergantian antara membaca novel-novel misteri yang Anda cintai, dan klasik seperti pilihan dengan Hemingway, Twain, dan London. 
• Memecahkan teka-teki dan bermain game strategi. Semacam ini permainan terlibat Anda secara mental. Anda juga bisa mendapatkan untuk memainkan alat musik. Semua kegiatan ini telah dikaitkan dengan meningkatkan memori Anda. cara menjaga kesehatan tubuh 

2. Perkuatlah Relasi Anda

cara menjaga kesehatan tubuh

Prioritaskan membangun hubungan yang berarti di atas sekadar sosial. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memperkaya hidup Anda dan membuat Anda bahagia. Praktek pengungkapan-diri, yang berarti berbagi hal-hal yang unik untuk Anda (pikiran, ketakutan, film favorit dan musik, hewan peliharaan Peeves, dll) dengan orang yang Anda percaya. Hal ini telah terbukti penting besar untuk tidak hanya menjalin hubungan interpersonal yang lebih dalam, tetapi juga merasa divalidasi secara emosional.

• Pelajari bagaimana memiliki hubungan yang sehat. Jadilah terbuka soal apa yang Anda rasakan, cobalah untuk memahami apa yang orang lain rasakan, dan bersedia untuk berkompromi. Jika Anda berpikir Anda berada dalam sebuah hubungan manipulatif atau mengendalikan, keluar dari itu. Lebih baik untuk berdiri kuat pada Anda sendiri daripada diselenggarakan kembali oleh seorang teman yang disebut.
• Luangkan waktu untuk tetap terhubung dengan teman-teman dekat Anda. Ini tidak hanya berarti mem-posting video Youtube ke halaman Facebook mereka setiap sekali dalam beberapa saat. Jika Anda tinggal jauh dari teman-teman dekat Anda, luangkan waktu untuk memanggil mereka sekali setiap minggu. Jika Anda tinggal di dekat teman-teman terbaik Anda, membuat waktu setiap minggu untuk berhenti di dan mengejar ketinggalan (bahkan jika Anda berdua memiliki pekerjaan sibuk minggu / keluarga dll) Banyak studi menunjukkan bahwa orang dengan berbagai kontak sosial sakit kurang dari mereka yang tidak. Teman membuat Anda tertawa, dan tertawa juga merupakan bagian penting dari kesehatan.
• Perkaya kehidupan seks Anda. Selain manfaat psikologis dari kehidupan seks yang sehat seperti mengurangi depresi, kehidupan seks yang sehat telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan termasuk peningkatan kekebalan, penurunan rasa sakit, dan kebugaran yang lebih baik. Lebih baik lagi, itu adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan atau tanpa pasangan. Jika Anda memiliki pasangan atau mitra, pastikan untuk praktik seks aman

3. Kejarlah Hoby Anda

cara menjaga kesehatan tubuh

Mengatur beberapa waktu menyisihkan untuk berlatih suatu instrumen, melakukan sebuah proyek seni, mengambil foto, membangun model, las, memanggang gourmet kue, atau apapun yang memperkaya waktu luang Anda. Jika Anda ingin mempelajari sesuatu yang baru, mengambil malam atau kelas akhir pekan. Jika Anda tidak bisa memikirkan sesuatu yang menarik dari atas kepala Anda, luangkan waktu untuk mencari hobi. cara menjaga kesehatan tubuh

• Jika Anda yakin bahwa tidak ada cukup waktu dalam sehari untuk mengejar kegiatan di luar, cobalah untuk mengurangi kegiatan-buang waktu seperti channel-surfing atau memukul refresh pada Facebook. Anda mungkin akan terkejut oleh berapa banyak waktu yang Anda benar-benar menghabiskan di depan layar ketika Anda bisa melakukan hal-hal lain.
• Bergabung dengan kelompok atau klub. Bertemu dengan orang-orang yang memiliki kepentingan bersama keduanya akan membuat Anda keluar dari rumah dan meningkatkan rasa memiliki. Bergabung dengan klub buku, tim olahraga, atau kelompok yang berjalan. Mengambil sebuah koran komunitas untuk menemukan daftar klub yang terletak di daerah Anda

4. Pelajari cara untuk memahami emosi Anda

Sangat penting untuk menyadari apa yang Anda rasakan. Ketika Anda berhubungan dengan emosi Anda, Anda akan dapat baik mengenali kapan Anda bertindak karena emosi Anda dan berempati lebih teliti dengan orang lain. Mengetahui diri sendiri adalah bagian penting dari memiliki kesehatan mental yang baik - sangat penting untuk mengetahui ketika ada sesuatu yang membuat Anda tidak bahagia sehingga Anda dapat memperbaikinya atau memotong keluar dari kehidupan Anda. Demikian juga, itu juga baik untuk mengenali hal-hal yang membuat Anda bahagia. Sekitar diri Anda dengan energi yang baik akan mempromosikan lebih bahagia, sehat Anda.

• Pergi ke kelompok meditasi dan belajar bagaimana untuk memfokuskan pikiran Anda pada hal yang positif. Berbicara dengan seorang terapis yang akan membantu Anda memilah-milah emosi Anda. Masuk ke kursus kesadaran emosional yang mengajarkan Anda untuk mengenali, menerima, dan memahami emosi Anda.
• Pelajari cara untuk mengatasi rasa sakit emosional dan, jika perlu, menangani pelecehan emosional. Berbicara dengan seorang terapis atau seseorang yang Anda percaya. Pembotolan perasaan Anda hanya akan membuat kondisi mental Anda lebih berantakan.

5. Tingkatkan titik Reputasi Anda.

Melakukan yang baik akan membuat Anda merasa baik. Bila Anda menempatkan energi positif keluar ke alam semesta, bahwa energi positif akan datang kembali kepada Anda. Meningkatkan kehidupan orang lain pada gilirannya, meningkatkan kondisi mental Anda sendiri karena Anda akan tahu bahwa Anda telah berbuat baik oleh orang lain.

• Jika Anda memiliki beberapa waktu luang, mengalokasikan waktu itu untuk membantu orang lain. Sukarelawan di sebuah dapur sup atau hewan penampungan. Bekerja di kebun masyarakat atau hanya membantu teman dalam beberapa cara.

6. Menyadari faktor stres dalam hidup Anda

Stres tidak dapat dihindari - apakah Anda menjalankan terlambat untuk bekerja, atau harus mendapatkan tembakan di kantor dokter, itu adalah normal untuk merasa stres. Namun, Anda dapat mengurangi stres Anda dan belajar bagaimana mengelola reaksi Anda terhadap hal-hal yang menegangkan. Sadar akan hal-hal yang membuat Anda stres dan mencoba untuk menghindari pemicu.

• Sebagai contoh, jika duduk di lalu lintas membuat Anda stres, hindari mengemudi selama jam sibuk puncak. Jika itu berarti bangun lebih awal dan mendapatkan untuk bekerja lebih awal, kemudian menemukan sebuah warung kopi dekat kantor Anda dan bersantai sebelum bekerja.
• Dapatkan terlibat dalam kegiatan yang bebas stres. Jika Anda telah menyadari bahwa Anda memiliki waktu yang sulit bersantai di malam hari, mengambil yoga atau kelas-kelas meditasi. Setelah bekerja atau kelas, kepala ke studio yoga lokal Anda dan belajar bagaimana untuk fokus napas Anda sehingga Anda merasa bersantai semua ketegangan Anda.
• Ambil beberapa saat setiap hari untuk melepaskan tekanan yang Anda miliki dan fokus pada di sini dan sekarang. Alih-alih khawatir tentang sesuatu yang terjadi di masa lalu, atau merencanakan masa depan, luangkan waktu untuk memperhatikan apa yang terjadi di sekitar Anda. Secara harfiah berhenti dan mencium bau mawar - merasakan angin hangat di wajah Anda, perhatikan formasi awan di atas Anda, fokus hanya pada hal-hal yang terjadi di sekitar Anda.

7. Mempertahankan kebiasaan makan yang sehat

cara menjaga kesehatan tubuh

Hindari diet - mereka sering sangat tidak sehat. Untuk mendapatkan semua nutrisi kebutuhan tubuh manusia, Anda harus makan diet seimbang termasuk susu, biji-bijian, protein, buah-buahan dan sayuran, serta lemak (ya, bahkan gemuk).  Dengan demikian, Anda akan memiliki kesehatan jantung, otak yang sehat, dan sistem kekebalan tubuh yang berfungsi penuh. Makan makanan yang sangat bervariasi juga akan membantu memastikan Anda mendapatkan semua vitamin, mineral, minyak, dan enzim tubuh Anda sangat membutuhkan.

• Untuk menurunkan berat badan, Anda harus membakar kalori lebih dari yang Anda consume.Itu semua ada untuk itu. Dengan pengecualian dari permen, menghilangkan satu daerah piramida makanan dari diet Anda tidak akan menggantikan kebutuhan untuk hanya mengkonsumsi sedikit kalori.
• Hindari melewatkan makan, yang sulit pada tubuh. Beberapa orang bahkan merekomendasikan makan sampai enam mini makanan sehari bukannya tiga yang besar, yang dapat mempertahankan energi dan kadar gula darah yang stabil; Namun, banyak orang akhirnya mengubah "mini makanan" mereka ke dalam sesi makanan junk dan akhirnya memakan bukan hanya lebih banyak kalori, tetapi yang emptier. Jujurlah dengan diri sendiri sebelum membuat pilihan ini.
• Jika Anda ingin bekerja pada kontrol porsi, makan makanan energi kepadatan rendah (misalnya lebih banyak zat, sedikit kalori). Buah-buahan dan sayuran, misalnya, yang dikemas dengan tidak hanya vitamin dan mineral, tetapi juga air dan serat, membuat mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna dan menjaga Anda tetap kenyang lebih lama

8. Minum lebih banyak air

Air membantu menyiram sisa metabolisme untuk menjaga metabolisme Anda dalam keadaan prima. Air juga dapat membantu Anda merasa lebih kenyang, sehingga minum setidaknya setengah galon (2 liter) air setiap hari (atau lebih jika Anda aktif atau tinggal di iklim panas).

• Cobalah untuk minum air yang telah dimurnikan. Air keran sering mengandung hal-hal seperti klorin dan fluoride yang mengurangi manfaat kesehatan dari air minum.

9. Tidurlah dengan nyenyak setiap malam.

cara menjaga kesehatan tubuh

Orang dewasa harus mendapatkan 7 sampai 9 jam setiap hari, sedangkan anak-anak usia sekolah harus mendapatkan 10 sampai 11. Salah satu cara paling mutlak penting untuk meningkatkan kualitas tidur Anda adalah untuk melakukannya dalam gelap gulita, bahkan sejumlah kecil cahaya mengganggu bahan kimia yang memerintahkan tubuh untuk beristirahat. Jika Anda tidak dapat menghilangkan cahaya di kamar Anda, memakai masker mata. Lain salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur Anda adalah dengan berolahraga.

• Tidur juga merupakan cara yang baik untuk mencegah makan berlebihan. Sebuah studi oleh The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa pria yang hanya tidur selama 4 jam dikonsumsi, rata-rata, 500 kalori lebih banyak daripada yang mereka lakukan setelah tidur selama 8.

10.Tetap berpegang pada rejimen latihan

cara menjaga kesehatan tubuh

Jika Anda tidak ingin membayar untuk keanggotaan gym, cobalah kekuatan-pelatihan di rumah. Otot Anda mengembangkan akan membantu meningkatkan metabolisme Anda: tubuh orang otot membakar lebih banyak kalori bahkan ketika mereka sedang beristirahat [19] Untuk membantu Anda tetap pada rejimen Anda, membuat jurnal latihan.. Merencanakan kapan dan di mana Anda akan bekerja keluar setiap minggu dan menaatinya. Setiap kali Anda bekerja, menuliskan apa yang Anda lakukan dan untuk berapa lama.

• Untuk menjaga jantung Anda dalam bentuk, melakukan cardio. Salah satu cara yang sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda adalah dengan melakukan latihan interval, yang berarti bergantian antara aktivitas intensitas tinggi dan rendah. Hal ini telah terbukti menjadi cara yang cepat dan sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan daya tahan. (Siapapun yang berusia di atas 60 atau yang memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, arthritis atau harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba latihan interval.)

11. Batasi kebiasaan buruk Anda

cara menjaga kesehatan tubuh

Berhenti merokok, mengalahkan kecanduan narkoba, dan, jika perlu, berhenti minum. Hindari perilaku berisiko lainnya seperti ngebut, berkelahi, seks yang tidak aman, dan berlebihan mencari sensasi.

12. Jadilah higienis

cara menjaga kesehatan tubuh

Cuci tangan dengan bersih setelah datang ke dalam kontak dengan orang sakit, menggunakan kamar mandi, atau apa pun yang bisa membuat Anda sakit. (Jika Anda tidak yakin apa yang "benar-benar" memerlukan, bernyanyi Happy Birthday to You di kepala Anda saat Anda menggosok -. Ketika Anda selesai menyanyikan lagu, Anda harus menyelesaikan mencuci tangan) Selain flossing secara teratur, sikat Anda gigi dan lidah setidaknya dua kali sehari untuk membatasi plak dan bakteri berbahaya. Mengambil mandi secara teratur. Jadwal dokter dan janji dokter gigi untuk memastikan semuanya dalam tubuh Anda bekerja dengan benar dan Anda sehat seperti yang Anda bisa.

13. Buatlah perubahan gaya hidup kecil

cara menjaga kesehatan tubuh

Jangan lelah diri Anda dengan membuat gerakan besar terhadap kesehatan tanpa mengatasi hal-hal kecil juga. Alih-alih menjalankan sendiri compang-camping di gym tiga hari seminggu, parkir jauh dari toko, berjalan anjing lebih sering, naik tangga bukan lift, atau menyiangi kebun Anda; bukannya menyerang sayuran dan ngemil acuh di depan komputer atau TV, meluangkan waktu untuk perlahan-lahan menikmati setiap makan dan mencegah makan berlebihan tak ada artinya. Dapatkan kebiasaan baru Anda untuk tetap dengan mengatasi mereka di tingkat akar rumput.

• Ingatlah untuk melakukan segala sesuatu di moderasi - termasuk moderasi. Menghidupkan setiap aspek kehidupan Anda menjadi sesuatu yang Anda perlu memeriksa dari daftar tidak hanya dapat membuat Anda merasa terjebak, tetapi juga membuat Anda lebih mungkin untuk jatuh (atau bahkan mungkin melemparkan diri) dari gerobak. Membiarkan diri Anda indulgensi sesekali untuk mengeluarkan isi hati akan membuat Anda jauh lebih puas dengan pilihan gaya hidup baru Anda. Berikan diri Anda hadiah sehat ketika Anda menyelesaikan satu minggu rejimen latihan baru atau pola makan yang sehat.

Read More

cara mengobati wasir secara alami

Wasir adalah salah satu penyakit yang paling umum dari rektum, yang mempengaruhi sebanyak setengah populasi pada usia 50. Menderita wasir tidak hanya menyakitkan, tetapi juga memalukan. Banyak yang tidak hanya ingin tahu bagaimana untuk menyembuhkan wasir tapi bagaimana menyembuhkan wasir cepat dan alami.

cara mengobati wasir secara alami :

cara mengobati wasir secara alami

1. Bersihkan daerah anus secara menyeluruh setelah setiap buang air besar.

Lap lembut agar tidak mengiritasi kulit lebih baik menggunakan dibasahi, diberi wewangian toilet tisu atau bayi pra-dibasahi menghapus untuk kulit sensitif.

cara mengobati wasir secara alami

2. mandi air hangat.

mandi dengan air hangat untuk sekitar 10cm.Kemudahan diri ke dalam bak mandi selama kurang lebih lima belas menit dan duduk kembali dengan lutut terangkat. Posisi ini akan memungkinkan paparan maksimum dari daerah anus ke air hangat dan akan membunuh rasa sakit dan menenangkan iritasi di daerah.

• Tambahkan segenggam garam Epsom untuk mandi dan pastikan untuk mengaduk air sumur untuk melarutkan garam. Garam Epsom dapat membantu untuk mengecilkan dan / atau menenangkan wasir serta merupakan cara mengobati wasir secara alami.

3. Oleskan krim topikal atau salep.

cara mengobati wasir secara alami

Penggunaan krim topikal dapat membantu sangat dalam proses penyembuhan. Tersedia over-the-counter dari apotek setempat atau toko obat. Contoh Krim meliputi :

• Krim kortikosteroid dengan dosis rendah steroid yang membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
• Krim dengan lidocaine untuk membantu mengurangi rasa sakit. Lidocaine adalah anestesi lokal.

4. Tempelkan, teh celup basah hangat

cara mengobati wasir secara alami

Anda dapat melakukan ini sambil duduk di toilet selama beberapa bantuan tambahan. Kehangatan teh celup yang menenangkan dalam dirinya sendiri dan tanin yang ditemukan dalam teh merupakan zat alami yang akan membantu untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

5. Menggunakan witch hazel.

cara mengobati wasir secara alami

Oleskan wasir dengan bola kapas yang dibasahi undistilled witch hazel juga akan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit sebagai witch hazel dikenal sebagai salah satu herbal yang kaya tannin yang paling efektif.

• Anda juga dapat membeli bantalan menyeka Medicated yang mengandung witch hazel. Mereka biasanya lembab dan dapat digunakan sebagai pengganti atau dalam kombinasi dengan kertas toilet.

Read More

Tips cara menurunkan kadar kolesterol

Tips cara menurunkan kadar kolesterol

11 Tips untuk Potong Kolesterol Anda Cepat

Anda Punya kolesterol tinggi ? jika ya, mulai sekarang Pelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol anda dengan cepat  mulai hari ini.

Bagaimana kolesterol Anda? Jika Anda berpikir bahwa Anda membaca normal kembali pada tahun 2004 ( atau sebelumnya ) berarti Anda berada di jelas, pikirkan lagi : Tingkat zat menyumbat pembuluh darah sering meningkat dengan usia, dan ahli jantung mengatakan semua orang 20 atau lebih tua harus diskrining untuk kolesterol tinggi setidaknya sekali setiap lima tahun, dengan lebih sering pemutaran bagi siapa saja dianggap berisiko tinggi untuk penyakit jantung. Jika saat ini sudah beberapa waktu sejak skrining kolesterol terakhir Anda , sekarang adalah saat yang tepat untuk meminta dokter Anda jika Anda jatuh tempo untuk satu.

Kabar baiknya ? Jika puasa kadar kolesterol total Anda melebihi tingkat yang diinginkan dari 200 , atau jika Anda low-density lipoprotein ( LDL , atau "buruk " ) kolesterol tidak di tujuan Anda , mendapatkan itu turun ke tingkat yang lebih aman bisa lebih mudah daripada yang Anda pikirkan . Dalam Bahkan, dengan modifikasi sederhana gaya hidup - dan , jika perlu , obat - orang sering melihat penurunan yang signifikan dalam kolesterol dalam waktu enam minggu .

Berikut adalah 11 tips cara menurunkan kadar kolesterol :

1. Tetapkan target. 

Anda tahu bahwa Anda harus mendapatkan nomor kadar kolesterol Anda turun, tapi bagaimana rendah yang Anda butuhkan untuk pergi? Itu tergantung pada beberapa faktor, termasuk sejarah pribadi dan keluarga Anda dari penyakit jantung, serta apakah Anda memiliki faktor risiko kardiovaskular, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan merokok. 

Jika risiko Anda dianggap tinggi, "kebanyakan dokter akan memperlakukan untuk target LDL kurang dari 70," kata James Beckerman, MD, seorang ahli jantung di praktek swasta di Portland, Oregon. Jika risiko Anda adalah moderat, sebuah target LDL di bawah 130 umumnya OK, Beckerman mengatakan. Jika risiko Anda rendah, kurang dari 160 adalah target yang wajar. "Tren sekarang adalah untuk memperlakukan orang sebelumnya, terutama jika mereka memiliki dua atau lebih faktor risiko," katanya.

2 . Pertimbangkan obat .

Modifikasi gaya hidup masuk akal bagi siapa pun dengan kolesterol tinggi . Tetapi jika risiko kardiovaskular Anda tinggi , Anda juga mungkin perlu untuk mengambil obat penurun kolesterol . Michael Richman , MD , direktur medis dari Pusat Manajemen Kolesterol di Los Angeles , menyebut terapi obat " satu-satunya hal yang akan bekerja cepat " untuk menurunkan kolesterol tinggi . " Setiap orang harus melakukan dasar-dasar , seperti berhenti merokok dan menurunkan berat badan , " Richman mengatakan kepada WebMD . " Tapi hal-hal ini menurunkan risiko hanya sedikit . Mereka tidak untuk menulis tentang rumah . "

Beckerman setuju . " Modifikasi gaya hidup yang penting , tapi kita juga harus menekankan manfaat dari obat jika diperlukan , " katanya .

Beberapa jenis obat penurun kolesterol yang tersedia, termasuk niacin , resin asam empedu , dan fibrat . Tetapi statin adalah terapi pilihan untuk sebagian besar individu . " Statin dapat menurunkan kolesterol LDL sebesar 20% menjadi 50 % " ujar Pamela Peeke , MD , asisten profesor kedokteran di University of Maryland School of Medicine di Baltimore .

3 . Dapatkan bergerak .

Selain menurunkan LDL kolesterol "buruk " , aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan HDL kolesterol "baik" hingga 10 % . Manfaat datang bahkan dengan olahraga ringan , seperti jalan cepat .

Robert Harrington , MD , profesor kedokteran di Duke University School of Medicine di Durham , NC , mendesak pasien untuk pergi untuk 45 - menit berjalan kaki setelah makan malam .

Peeke mengatakan kepada WebMD , " Saya meminta orang untuk mendapatkan alat pengukur langkah dan tujuan untuk 10.000 langkah sehari . Jika Anda bekerja di meja , bangun dan berjalan-jalan selama lima menit setiap jam . "

Apapun bentuk latihan Anda mengambil , kuncinya adalah untuk melakukannya dengan keteraturan . " Beberapa ahli menyarankan tujuh hari seminggu , meskipun saya pikir lima hari lebih realistis , " kata Richman .

4 . Hindari lemak jenuh .

Dokter yang digunakan untuk berpikir bahwa kunci untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah untuk memotong kembali pada telur dan makanan kaya kolesterol lainnya . Tapi sekarang sudah jelas bahwa kolesterol diet bukanlah penyebab utama. " Telur tidak melakukan semua yang banyak [ untuk meningkatkan kolesterol ] , " kata Beckerman . " Anda tidak ingin melempar enam telur sehari , namun data terbaru menunjukkan bahwa itu benar-benar lemak jenuh " yang menyebabkan peningkatan kolesterol . Dan jika Anda memasak telur Anda dalam lempengan mentega , jangan mengabaikan lemak dalam mentega .

" Salah satu hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda mencoba untuk menurunkan kadar kolesterol Anda adalah untuk mengambil lemak jenuh menuruni beberapa takik , " kata Elaine Magee , MPH , RD , penulis buku severalnutrition , termasuk yang akan datang Tell Me Apa yang harus makan Jika Saya Memiliki Penyakit Jantung . " Hal kedua yang harus dilakukan adalah mulai makan lebih ' pintar' lemak , " kata Magee . Dia merekomendasikan mengganti minyak canola atau minyak zaitun untuk minyak sayur , mentega , margarin tongkat , lemak babi , atau memperpendek sementara mengurangi daging dan makan lebih banyak ikan .

5 . Makan lebih banyak serat .

Buah-buahan dan sayuran , termasuk biji-bijian , merupakan sumber yang baik tidak hanya dari jantung sehat antioksidan , tetapi juga serat makanan penurun kolesterol . Serat larut , khususnya, dapat membantu menurunkan kolesterol . Beckerman mengatakan " bertindak seperti spons untuk menyerap kolesterol " dalam saluran pencernaan . Sumber yang baik dari serat larut meliputi kacang kering , gandum , dan barley , serta serat produk yang mengandung psyllium .

6 . Makan ikan .

Ikan dan minyak ikan yang chockablock dengan omega - 3 asam lemak penurun kolesterol . " Oilsupplements Ikan dapat memiliki efek mendalam pada kolesterol dan trigliserida , " kata Beckerman . " Ada banyak bukti ilmiah untuk mendukung penggunaannya . " Minyak ikan dianggap cukup aman , tetapi periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda sedang mengonsumsi obat anti - pembekuan .

Magee merekomendasikan makan ikan dua atau tiga kali seminggu . " Salmon besar , karena memiliki banyak omega-3 , " katanya . Tetapi bahkan tuna kaleng memiliki omega-3 , dan itu lebih ramah konsumen . The American Heart Association juga merekomendasikan ikan sebagai sumber lebih dari omega-3 , tapi suplemen kapsul minyak ikan dapat dianggap setelah berkonsultasi dengan dokter Anda . Sumber tanaman omega-3 termasuk kedelai , kanola , biji rami , kenari , dan minyak mereka , tetapi mereka tidak memberikan sama omega-3 sebagai ikan . Manfaat terbesar jantung telah dikaitkan dengan omega-3 yang ditemukan pada ikan .

11 Tips untuk Potong Kolesterol Anda Cepat

Punya kolesterol tinggi ? Pelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan dengan cepat - mulai hari ini .

7 . Minum up .

Konsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar HDL kolesterol "baik" sebanyak 10 % . Dokter mengatakan sampai satu gelas sehari masuk akal bagi perempuan , hingga dua hari untuk pria . Tetapi mengingat risiko minum berlebihan , American Heart Association memperingatkan terhadap meningkatkan asupan alkohol atau mulai minum jika Anda belum .

8 . Minum hijau.

Magee menunjukkan teh hijau sebagai alternatif sehat untuk soda dan minuman manis . Memang, penelitian pada hewan dan manusia telah menunjukkan bahwa teh hijau mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL . Dalam sebuah penelitian kecil yang dilakukan di Brazil , orang yang mengambil kapsul berisi ekstrak teh hijau mampu mengurangi total kolesterol mereka.

9 . Makan kacang-kacangan .

Penelitian yang ekstensif telah menunjukkan bahwa konsumsi rutin kacang dapat membawa pengurangan sederhana di kolesterol . Kenari dan almond tampaknya sangat bermanfaat . Tapi kacang-kacangan tinggi kalori , sehingga membatasi diri untuk segelintir hari , para ahli mengatakan .

10 . Beralih menyebar .

Beberapa tahun terakhir telah melihat pengenalan menyebar margarin seperti dan makanan lain yang diperkaya dengan senyawa tanaman penurun kolesterol yang dikenal sebagai stanol .

11 . Jangan merokok .

Merokok menurunkan kadar HDL kolesterol "baik" dan merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung .

Read More

cara penularan hiv

pada kesempatan kali ini saya akan memaparkan bagaimana cara penularan hiv

Bagaimana HIV Menular ?

cara penularan hiv

HIV memasuki tubuh melalui luka terbuka, luka atau istirahat di kulit, melalui selaput lendir, seperti yang di dalam anus atau vagina, atau melalui injeksi langsung. Ada beberapa cara dengan mana ini bisa terjadi :

Kontak seksual dengan orang yang terinfeksi. Anal atau vagina tanpa kondom dengan pasangan yang positif atau tidak tahu akun status HIV-nya untuk sebagian besar kasus HIV menular seksual di Amerika Serikat dan di tempat lain . Oral seks bukan merupakan rute yang efisien penularan HIV. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang "risiko teoritis" dari oral seks dan penularan HIV, klik di sini. Berciuman, pijat, masturbasi dan " pekerjaan tangan" tidak menyebar HIV. Informasi lebih lanjut tentang seks aman untuk membantu mencegah penularan HIV dapat ditemukan di sini.

Berbagi jarum, jarum suntik atau alat suntik lain dengan seseorang yang terinfeksi . Informasi tentang suntik yang lebih aman untuk membantu mencegah penyebaran HIV dapat ditemukan di sini.

Ibu - to - child transmission. Bayi yang lahir dari ibu HIV-positif dapat terinfeksi virus sebelum atau selama kelahiran, atau melalui menyusui setelah lahir. Informasi lebih lanjut tentang HIV dan kehamilan dapat ditemukan di sini.

Transmisi dalam pengaturan perawatan kesehatan. Profesional kesehatan telah terinfeksi HIV di tempat kerja, biasanya setelah terjebak dengan jarum atau benda tajam yang mengandung darah yang terinfeksi HIV. Adapun penyedia layanan kesehatan HIV- positif menginfeksi pasien mereka, hanya ada enam kasus yang didokumentasikan, semua melibatkan sama dokter gigi HIV- positif pada 1980-an.

Transmisi melalui darah atau pembekuan darah faktor disumbangkan. Namun, hal ini sekarang sangat jarang terjadi di negara-negara dimana darah disaring untuk antibodi HIV, termasuk di Amerika Serikat.
HIV telah terdeteksi dalam air liur, air mata dan urin. Namun, HIV dalam cairan ini hanya ditemukan dalam konsentrasi yang sangat rendah. Terlebih lagi, belum ada satu pun kasus penularan HIV melalui cairan ini dilaporkan . HIV tidak dapat ditularkan melalui aktivitas sehari -hari seperti berjabat tangan, berpelukan atau berciuman kasual. Anda tidak dapat terinfeksi dari toilet duduk, minum air mancur, atau berbagi makanan atau peralatan makan dengan seseorang yang positif. Anda juga tidak bisa mendapatkan HIV dari nyamuk.

Sejak awal epidemi HIV / AIDS, rute baru atau berpotensi tidak diketahui transmisi telah diselidiki oleh departemen kesehatan negara bagian dan lokal, bekerjasama dengan US Centers for Disease Control dan Pencegahan ( CDC ). Sampai saat ini , tidak ada rute tambahan transmisi telah direkam, meskipun sistem nasional yang dirancang untuk mendeteksi kasus yang tidak biasa

Read More

contoh struktur makalah

Hai kawan-kawan yang lagi bingung mau bikin makalah yaa ? hhehe
nih saya kasih kerangka atau contoh struktur makalah di bawah ini :





HALAMAN JUDUL
HALAMAN PENGESAHAN
HALAMAN DAFTAR ISI

BAB I  : PENDAHULUAN

1.1.    LATAR BELAKANG
1.2.    TUJUAN
1.3.    RUANG LINGKUP MATERI

BAB II : DASAR TEORI/LANDASAN TEORI

BAB III   : PEMBAHASAN

BAB IV  : PENUTUP

4.1. KESIMPULAN
4.2. USUL DAN SARAN

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN

Read More

contoh ceramah agama islam tentang pacaran

Pada Kesempatan Kali ini kesambettt.blogspot.com akan memberikan contoh ceramah agama islam tentang pacaran, semoga contoh ceramah agama islam tentang pacaran ini bermanfaat bagi kaum muslimin semua yang membutuhkan.

Berikut contoh ceramah agama islam tentang pacaran :

Assalamulaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

إِنَّ الْحَمْدَ لِلَّهِ نَحْمَدُهُ وَنَسْتَعِيْنُهُ وَنَسْتَغْفِرُهُ، وَنَعُوذُ بِاللهِ مِنْ شُرُوْرِ أَنْفُسِنَا وَمِنْ سَيِّئَاتِ أَعْمَالِنَا، مَنْ يَهْدِهِ اللهُ فَلاَ مُضِلَّ لَهُ وَمَنْ يُضْلِلْ فَلاَ هَادِيَ لَهُ ،َأَشْهَدُ أَنْ لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ وَحْدَهُ لاَشَرِيْكَ لَهُ،
وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُوْلُهُ.، أَمَّا بَعْدُ؛

Hadirin yang berbahagia...

Soal pacaran di zaman sekarang tampaknya menjadi gejala umum di kalangan kawula muda. Barangkali fenomena ini sebagai akibat dari pengaruh kisah-kisah percintaan dalam roman, novel, film dan syair lagu. Sehingga terkesan bahwa hidup di masa remaja memang harus ditaburi dengan bunga-bunga percintaan, kisah-kisah asmara, harus ada pasangan tetap sebagai tempat untuk bertukar cerita dan berbagi rasa.

Selama ini tempaknya belum ada pengertian baku tentang pacaran. Namun setidak-tidaknya di dalamnya akan ada suatu bentuk pergaulan antara laki-laki dan wanita tanpa nikah.

Kalau ditinjau lebih jauh sebenarnya pacaran menjadi bagian dari kultur Barat. Sebab biasanya masyarakat Barat mensahkan adanya fase-fase hubungan hetero seksual dalam kehidupan manusia sebelum menikah seperti puppy love (cinta monyet), datang (kencan), going steady (pacaran), dan engagement (tunangan).

Bagaimanapun mereka yang berpacaran, jika kebebasan seksual da lam pacaran diartikan sebagai hubungan suami-istri, maka dengan tegas mereka menolak. Namun, tidaklah demikian jika diartikan sebagai ungkapan rasa kasih sayang dan cinta, sebagai alat untuk memilih pasangan hidup. Akan tetapi kenyataannya, orang berpacaran akan sulit segi mudharatnya ketimbang maslahatnya. Satu contoh : orang berpacaran cenderung mengenang dianya. Waktu luangnya (misalnya bagi mahasiswa) banyak terisi hal-hal semacam melamun atau berfantasi. Amanah untuk belajar terkurangi atau bahkan terbengkalai. Biasanya mahasiswa masih mendapat kiriman dari orang tua. Apakah uang kiriman untuk hidup dan membeli buku tidak terserap untuk pacaran itu ?

Atas dasar itulah ulama memandang, bahwa pacaran model begini adalah kedhaliman atas amanah orang tua. Secara sosio kultural di kalangan masyarakat agamis, pacaran akan mengundang fitnah, bahkan tergolong naif. Mau tidak mau, orang yang berpacaran sedikit demi sedikit akan terkikis peresapan ke-Islam-an dalam hatinya, bahkan bisa mengakibatkan kehancuran moral dan akhlak. Na’udzubillah min dzalik !

“Pacaran” dalam kamus bahasa Indonesia mempunyai beberapa arti (Purwodarminto, 1976) :

1. Pergaulan bebas antara laki-laki dan perempuan, bersuka-sukaan mencapai apa yang disenangi mereka.
2. Pacaran berarti “bergendak” yang sama artinya dengan berkencan atau berpasangan untuk berzina.
3. Pacaran berarti berteman dan saling menjajaki kemungkinan untuk mencari jodoh berupa suami atau istri.

Pacaran menurut arti pertama dan kedua jelas dilarang oleh agama Islam, berdasarkan nash:

a. Allah berfirman:

وَلاَ تَقْرَبُوا الزِّنَا إِنَّهُ كَانَ فَاحِشَةً وَسَاءَ سَبِيلاً ( الإسراء: 32)

“Dan janganlah kamu mendekati zina; sesungguhnya zina itu adalah suatu perbuatan yang keji dan suatu jalan yang buruk”

b. Hadits:

عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ رَضِي اللهُ عَنْهُ أَنَّهُ سَمِعَ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ لاَ يَخْلُوَنَّ رَجُلٌ بِامْرَأَةٍ وَلاَ تُسَافِرَنَّ امْرَأَةٌ إِلاَّ وَمَعَهَا مَحْرَمٌ ( رواه البخاري: 2784 , مسلم: 2391)

“Dari Ibnu Abbas ra. Ia berkata: Aku mendengar Rasulullah saw berkhutbah, ia berkata: Jangan sekali-kali seorang laki-laki berkhalwat dengan seorang perempuan kecuali beserta ada mahramnya, dan janganlah seorang perempuan melakukan musafir kecuali beserta ada mahramnya” (muttafaq alaihi)

Perkawinan merupakan sunnah Rasulullah dengan arti bahwa suatu perbuatan yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah agar kaum muslimin melakukannya. Orang yang anti perkawinan dicela oleh Rasulullah, berdasarkan hadits:

عن أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ أنَّ رَسُولَ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَال: …لَكِنِّي أَصُومُ وَأُفْطِرُ وَأُصَلِّي وَأَرْقُدُ وَأَتَزَوَّجُ النِّسَاءَ فَمَنْ رَغِبَ عَنْ سُنَّتِي فَلَيْسَ مِنِّي * (رواه البخاري: 4675, مسلم: 2487)

“Dari Anas ra. Bahwasanya Nabi saw berkata: …tetapi aku, sesungguhnya aku salat, tidur, berbuka dan mengawini perempuan, maka barangsiapa yang benci sunnahku maka ia bukanlah dari golonganku”

Pada umumnya suatu perkawinan terjadi setelah melalui beberapa proses, yaitu proses sebelum terjadi akad nikah, proses akad nikah dan proses setelah terjadi akad nikah. Proses sebelum terjadi akad nikah melalui beberapa tahap, yaitu tahap penjajakan, tahap peminangan dan tahap pertunangan. Tahap penjajakan mungkin dilakukan oleh pihak laki-laki kepada pihak perempuan atau sebaliknya, atau pihak keluarga masing-masing. Rasulullah memerintahkan agar pihak-pihak yang melakukan perkawinan melihat atau mengetahui calon jodoh yang akan dinikahinya, berdasarkan hadits:

عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ قَالَ جَاءَ رَجُلٌ مِنَ اْلأَنْصَارِ إِلَى رَسُولِ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ فَقَالَ إِنِّي تَزَوَّجْتُ امْرَأَةً فَقَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ أَلاَ نَظَرْتَ إِلَيْهَا فَإِنَّ فِي أَعْيُنِ اْلأَنْصَارِ شَيْئًا ( رواه النسائ: 3194, إبن ماجه و الترمذي)

“Dari Abu Hurairah ra ia berkata: berkata seorang laki-laki sesungguhnya ia telah meminang seorang permpuan Anshar, maka berkata Rasulullah kepadanya: “Apakah engkau telah melihatnya? Laki-laki itu menjawab: “Belum”. Berkata Rasulullah: “Pergilah dan perhatikan ia, maka sesungguhnya pada mata perempuan Anshor ada sesuatu” (HR. an-Nasa’i, Ibnu Majah, at-Tirmizi, dan dinyatakannya sebagai hadits hasan)

Rasulullah saw memerintahkan agar kaum muslimin laki-laki dan perempuan sebelum memutuskan untuk meminang calon jodohnya agar berusaha memilih jodoh yang mungkin berketurunan, sebagaimana dinyatakan pada hadits:

عَنْ أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ قَالَ كَانَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَأْمُرُ بِالْبَاءَةِ وَيَنْهَى عَنِ التَّبَتُّلِ نَهْيًا شَدِيدًا وَيَقُولُ تَزَوَّجُوا الْوَدُودَ الْوَلُودَ إِنِّي مُكَاثِرٌ اْلأَنْبِيَاءَ يَوْمَ الْقِيَامَةِ *( رواه أحمد : 12152, وصححه إبن حبان )

“Dari Anas ra. Rasulullah saw memerintahkan (kaum muslimin) agar melakukan perkawinan dan sangat melarang hidup sendirian (membujang). Dan berkata: Kawinilah olehmu wanita yang pencinta dan peranak, maka sesungguhnya aku bermegah-megah dengan banyaknya kamu di hari kiamat”

Dalam kaitan ini peran orang tua sangat penting dalam mengawasi pergaulan anak-anaknya terutama yang lebih menjurus kepada pergaulan dengan lain jenis. Adalah suatu keteledoran jika orang tua membiarkan anak-anaknya bergaul bebas dengan bukan muhrimnya. Oleh karena itu sikap yang bijak bagi orang tua kalau melihat anaknya sudah saatnya untuk menikah, adalah segera saja laksanakan.

Mungkin hanya itu yang dapat saya sampaikan semoga kita terhindar dari perbuatan-perbuatan keji yang menjerumuskan kita ke dalam api neraka. Amin yaa robbal Alamin

Wabillahi taufik Wal Hidayah 

Wassalamu Alaikum Warahmatullahi wabarokatuh

Read More

TUGAS & TANGGUNG JAWAB SUPERVISOR

Salesman tidak akan mampu bekerja secara efektif dan efisien tanpa adanya orang yang memimpin mereka. Oleh karena itu biasanya terdapat seorang supervisor untuk mengawasi dan mengarahkan tugas dan tanggung jawab salesman.

Secara umum, supervisor memiliki tugas dan tanggung jawab yang sama namun ada tugas-tugas tertentu yang membedakan antara supervisor perusahaan distibusi, produksi maupun leasing. Saat ini hanya akan dibahas mengenai tugas dan tanggung jawab supervisor pada perusahaan distribusi.

Apa saja tugas dan tanggung jawab supervisor?

1. Memastikan tercapainya target sales sesuai business plan
2. Melakukan kontrol tersedianya produk di pasar
3. Memastikan program-program dapat dilaksanakan dengan baik
4. Menyediakan stok agar tercapai omset sesuai target
5. Memastikan piutang dapat tertagih dan meminimalisir munculnya piutang overdue
6. Memberikan laporan berkaitan dengan kegiatan distribusi yang dilakukan
7. Membagi waktu dengan efektif dimana 75% di lapangan dan 25% di kantor
8. Melakukan pengawasan dan koordinasi terhadap salesman
9. Melakukan fungsi coaching demi peningkatan kualitas salesman
10. Membina hubungan baik dengan pelanggan dan prinsiple

Read More

contoh memo bahasa inggris

Memo ini dimaksudkan untuk menginformasikan sekelompok orang tentang isu tertentu, seperti acara, kebijakan, atau sumber daya, dan mendorong mereka untuk mengambil tindakan. Kata "memorandum" berarti sesuatu yang harus diingat atau disimpan dalam pikiran. Berikut adalah contoh memo bahasa inggris :

untuk download contoh memo bahasa inggris word klik dibawah ini :

DOWNLOAD

Read More

contoh curriculum vitae

Sebuah curriculum vitae (CV) memberikan gambaran tentang pengalaman seseorang dan kualifikasi lainnya. Di beberapa negara, CV biasanya item pertama bahwa pertemuan majikan potensial tentang pencari kerja dan biasanya digunakan untuk layar pelamar, sering diikuti dengan wawancara, saat mencari pekerjaan.

Dibawah ini salah satu contoh curriculum vitae :

untuk mendapatkan contoh curriculum vitae dalam bentuk word klik di bawah ini :

DOWNLOAD 

Read More